تبلیغات
bargozidenews - مطالب مرداد 1396
 
bargozidenews

 تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز

خیلی‌ها در طول عمرشان دچار افسردگی می‌شوند. اما بسیاری به اشتباه تصور می‌کنند که افسرده‌اند. برخی هم افسرده‌اند بی‌آنکه خودشان اطلاعی داشته باشند. با شرکت در تست دکتر دیوید برنز مطمئن شوید که افسرده اید یا نه.

آخرین باری را که از ته دل خندید یا با تمام وجود احساس شادی و سرخوشی کردید، به‌خاطر می‌آورید؟ تصور می‌کنید افسرده‌اید و آدم شاد و سرزنده سابق نیستید؟

برای اینکه بدانید احساس ناخوشایند غم که شما را محاصره کرده به‌زودی از زندگی‌تان بیرون می‌رود یا به افسردگی ماندگاری تبدیل شده که جز متخصصان کسی از عهده درمانش برنمی‌آید، به سوالاتی که در ادامه آورده‌ایم، پاسخ دهید.

دکتر دیوید برنز، روانشناس، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و نویسنده کتاب «از حال بد به حال خوب» و «وقتی اضطراب حمله می‌کند» تستی را طراحی کرده که میزان غمگین یا افسرده بودن شما را می‌سنجد.

۱- احساس غم و اندوه می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۲- آیـنده را تـاریک می‌بینید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۳- احساس می‌کنید بی‌ارزش هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۴- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۵- آیا مدام از خودتان انتقاد می‌کنید یا خودتان را سرزنش می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۶- آیا در تصمیم‌گیری با دشواری روبه رو هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۷- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۸- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستان‌تان از دست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۹- آیا بی‌انگیزه هستید و انجام کارها برای‌تان دشوار شده است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۰- آیا خود را پیر و غیرجذاب می‌دانید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۱- آیا اشتهای‌تان را ازدست داده‌اید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری می‌کنید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۲- خوابیدن برای‌تان دشوار شده یا مدام احساس خستگی می‌کنید و بیش از اندازه می‌خوابید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۳- آیا میل جنسی‌تان را ازدست داده‌اید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۴- آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

۱۵- آیا فکر می‌کنید اگر بمیرید، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-کمی
۲-تاحدودی
۳-خیلی

نشانه های افسردگی

چه نمره‌ای گرفتید؟
امتیازها را براساس ارقامی که کنار هر گزینه نوشته شده با هم جمع کنید و مجموع نمرات‌تان را به کمک راهنمای زیر تحلیل کنید.

۰ تا ۴
اگر مجموع نمرات‌تان بین صفر تا چهار است، نشان زیادی از افسردگی در شما نیست. روانشناسان در چنین وضعیتی تشخیص می‌دهند که اندکی غمگین هستید و معتقدند بدون نیاز به درمان‌های طولانی‌مدت می‌توانید شادی را دوباره به زندگی‌تان برگردانید. احتمالا یک اتفاق خاص دلیل اصلی غمگین بودن‌تان شده و با برطرف شدن آن، دوباره زندگی شادتان را شروع خواهید کرد، اما اگر اتفاق خاصی هم نیفتاده باشد، با یک اراده جدی می‌توانید غم‌ها را دست به‌سر کنید.

۵ تا ۱۰
اگر امتیازتان بین ۵ تا ۱۰ است، باز هم جای زیادی برای نگرانی وجود ندارد. وضعیت‌تان طبیعی است و فقط کمی ناراضی هستید. غم به زندگی‌تان آمده اما هنوز نتوانسته شما را کاملا محاصره‌ کند. شاید بهتر باشد به کمک کتاب‌های روانشناسی، کمی ورزش و تلاش‌های شخصی، برای بازیابی توان‌تان تلاش کنید. با چنین نمره‌ای نمی‌توان شما را بیمار دانست و باید بگوییم که تنها غمگین‌تر از قبل شده‌اید و انرژی روانی‌تان پایین‌تر از قبل آمده است.

۱۱ تا ۲۰
اگر نمره شما در این تست بین ۱۱ تا۲۰ است، کارتان از غمگین بودن گذشته. شما به افسردگی خفیفی دچار شده‌اید و اگر حواس‌تان به خودتان نباشد، خیلی زود افسردگی در زندگی‌تان ریشه می‌دواند. از نظر روانشناسان وضعیت شما چندان وخیم نیست اما باید برای ازبین بردن این افسردگی ملایم تلاش کنید و اجازه گسترش آن را ندهید. انگیزه و تلاش خود شما در این شرایط از هر چیزی تاثیرگذارتر است اما بد نیست که گاهی با یک مشاور یا روانشناس درمورد مشکلات‌تان صحبت کنید.

۲۱ تا ۳۰
کسب نمره ۲۱ تا ۳۰ در این تست به شما می‌گوید که سطح متوسطی از افسردگی گریبان‌تان را گرفته است. درست است که باز هم تلاش‌های شما بیشتر از هر چیزی می‌تواند در تغییر وضعیت‌تان موثر باشد، اما بد نیست در کنار این تلاش‌ها از یک روانشناس هم کمک بگیرید. اگر در چنین شرایطی به متخصص مراجعه کنید دوره درمان‌تان زیاد طولانی نخواهد بود و خیلی زود به زندگی عادی برخواهید گشت. پس زود بجنبید و حتی یک روز دیگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگی نگذرانید.

۳۱ تا ۴۵
اگر در این تست نمره ۳۱ تا ۴۵ را گرفته‌اید، حال‌تان حسابی خراب است. شما به افسردگی شدید دچار شده‌اید و احتمالا در کنار کمک‌های روانشناسان، به دارودرمانی و مراجعه به روانپزشک هم نیاز دارید. دیر جنبیدن می‌تواند افسردگی شما را مزمن و تلاش‌های متخصصان برای بهبود را بی‌اثر کند. پس به توانایی خودتان برای بیرون آمدن از این حال اکتفا نکنید. این نمره می‌گوید که افسردگی تمام توانش را برای فلج کردن زندگی شما به کار بسته است.

منبع: الو دکتر

 

 

The post تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :تست جالب تشخیص افسردگی دکتر دیوید برنز
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%af%db%8c%d9%88%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%b2.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 7 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده Ž

 

متن های زندگی زیباست

متن های زندگی زیباست

 

هر چیزی فرکانسی دارد هر لغت، صدا، رنگ، درخت، حیوان، گیاه، مواد معدنی و هر شی که فکرش را بکنید.

هر شهر یا کشوری فرکانسی دارد. اجزا هوا، زمین، آتش، آب همگی دارای فرکانس مخصوص به خود هستند.

تندرستی، بیماری، ثروت، بی پولی، موفقیت و شکست نیز از این قانون مجزا نیستند. هر اتفاق، موقعیت و شرایطی نیز دارای فرکانس می باشد، حتی احساسات و افکار شما.

فرکانس واقعی احساس شما چیزی است که شما احساس می کنید و شما هر احساسی داشته باشید چیزهایی که در فرکانس مشابه با آن هست را جذب می کنید.

وقتی شاد هستید و دایما این احساس را دارید در این صورت فقط افراد شاد، شرایط خوب و اتفاقات خوب به سراغتان خواهند آمد.

اگر احساس استرس می کنید و دایما این حس را دارید در این صورت استرس بیشتری توسط افراد، شرایط و اتفاقات وارد زندگی تان خواهد شد.

آیا تاکنون متوجه تاثیر احساس خوب قبل از شروع یک روز شده اید؟ اگر برای داشتن حس خوب وقت نگذارید در این صورت در طول روز قادر به دریافت اتفاقات خوب نخواهید بود

 

جملات الهام بخش برای زندگی,جملات زیبا در مورد زندگی

زندگی زیباست

 

وسیع باش

دلتنگ که شدی

منتظر نباش کسی دل گرفته ات را باز کند،

بلند شو و قدمی بردار.

دل یک نفر را شاد کن،

دلت خود به خود باز می شود.

قوی باش

و پیش از آنکه کسی را دوست داشته باشی

خودت را دوست داشته باش.

تا همچنان باشی

در لحظه هایی که کسی برای تو نیست.

صبور باش

زمان خیلی چیزها را حل خواهد کرد.

گاهی مساله های به ظاهر بزرگ و پیچیده توانایی و هوش زیادی نمی خواهد.

کمی زمان می خواهد تا آرام تر شوی و مساله را کوچک تر و ساده تر ببینی.

و عاشق باش …

برای آنکه دوستش داری دعا کن

بدون آنکه دلیلی برای دوست داشتنت بیابی

ببین چه احساس رضایتی پیدا خواهی کرد.

جملات الهام بخش برای زندگی,جملات زیبا در مورد زندگی

زندگی زیبا، زندگی زیباست

 

هر اتفاقی که می‌افتد، یک درس زندگی است.

هر آدمی که با او برخورد می‌کنید،

هر چیزی که می‌بینید،

همه، بخشی از تجربیات آموزنده شما از زندگی هستند.

یادتان نرود که درس بگیرید،مخصوصاً وقتی اوضاع آنطور که شما می‌خواهید پیش نمی‌رود.

اگر کاری که می‌خواستید را پیدا نکرده‌اید، یا رابطه‌تان آنطور که می‌خواهید نیست،

فقط به این معنی است که چیزی بهتر از آن،

بیرون منتظر شماست.

و درسی که گرفته‌اید اولین قدم برای پیش رفتنتان است.

جملات الهام بخش برای زندگی,جملات زیبا در مورد زندگی

متن زندگی زیباست

 

آدم های زندگی هركس چند دسته اند!

بعضی ها اصل اصلند شبیهِ خودشان، ناب و دوست داشتنی.

بعضی ها كپی برابر اصلند، آنقدر شبیه دیگرانند كه نمیفهمی چی توی سرشان میگذرد.

بعضی ها پیشنویس اند و هنوز آنقدر تكمیل نشده اند كه بشود رویشان حسابی باز كرد.

بعضی ها هم پاكنویس اند، آنقدر چارچوبی و كادربندی شده اند كه نمیتوانی حتی بهشان نزدیك شوی.

اما بعضی ها شعاری اند. از دور دل می برند و از نزدیك زهره!

همه را شیفته ی افكار و حرفهای قلمبه سلمبه شان می كنند اما اگر تكانشان بدهی مشكی خالی اند كه لق لق می كنند ..

مراقب آدمهای شعاری زندگیتان باشید

اینها می آیند كه دلگیرتان كنند.

 

جملات زیبا در مورد زندگی, پندهای زندگی, جملات زیبا درباره زندگی,سخنان بزرگان در مورد زندگی

 

 

The post متن های زندگی زیباست (83) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :متن های زندگی زیباست (83)
http://www.jazzaab.net/%d9%85%d8%aa%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d8%aa-83.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده Ž
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :